Temps de marche selon la formule officielle Suisse Rando
Distance et dénivelé de ta randonnée prévue.
Choisis ton niveau de condition physique.
Temps de marche estimé avec pauses recommandées.
Suisse Rando (anciennement Suisse Mobile) calcule le temps de marche selon une formule éprouvée :
La plus petite valeur (horizontale ou verticale) est divisée par deux et ajoutée à la plus grande. Cela donne des temps plus réalistes qu'une simple addition.
La formule fournit une bonne estimation pour les randonneurs moyennement en forme. Des facteurs comme l'état du sentier, la météo, le poids du sac et la condition physique personnelle influencent le temps réel. Prévois toujours une marge de sécurité !
Les kilomètres-effort combinent distance et dénivelé en une seule valeur : 1 LKM = 1 km horizontal = 100 m de dénivelé positif. Une randonnée de 10 km avec 500 m de dénivelé correspond donc à 15 LKM. Cela permet de comparer différents parcours.
En descente, la gravité travaille avec toi. Cependant, une descente raide est techniquement plus exigeante et sollicite davantage les genoux et les articulations. Sur un terrain très raide (>40°), la descente peut même prendre plus de temps que la montée.
Règle générale : 10-15 minutes de pause par heure de marche. Pour les longues randonnées, prévoir une pause repas plus longue (30-45 min). Bois régulièrement même sans soif et mange de petites collations pour une énergie constante.